Page 3 - TOPIK 4

rangsangan-rangsangan yang dapat menyebabkan rasa tidak enak di badan.

Oleh karena itu setelah di massage sebaiknya istirahat sejenak dan tidak

melakukan pekerjaan yang membutuhkan tenaga besar. Pada trauma

misalnya contuse atau distorsi, dapat kita sembuhkan dengan massage dalam

waktu 8-14 hari. Semebtara pada luxasi dibutuhkan waktu 2-4 minggu.

c. Frekwensi pemberian massage sebenarnya tidak terikat pada batas-batas

tertentu, tetapi berdasarkan pengalaman, sebaiknya waktu yang diberikan

adalah sebagai berikut:

- Massage anggota tubuh bagian bawah 15 menit

- Massage anggota tubuh bagian atas 10 menit

- Massage punggung 10 menit
- Massage dada dan perut 5 menit

5. Cuaca
Keadaan cuaca mempunyai pengaruh besar terhadap pemberian massage.

Misalnya, berolahraga di daerah yang beriklim dingin akan lebih banyak

mengalami cedera pada otot dibandingkan dengan berolahraga di daerah tropis.

Selain faktor-faktor tersebut di atas, terlebih dahulu kita harus tahu apakah

pemberian massage dilakukan pada periode persiapan, pada periode pertandingan,

ataukah pada periode sesudah pertandingan. Hal ini tentu saja berbeda dalam

memberikan massage.

• Periode persiapan

Dalam periode ini, pemberian massage dilakukan dalam masa latihan jauh-

jauh hari sebelum menghadapi pertandingan. Tujuannya adalah:

a. Menyiapkan kondisi atlet sebaik-baiknya dengan melancarkan peredaran

darah dalam otot-otot jadi lentur sehingga dapat mencegah timbulnya

tegangan yang lebih besar pada otot.

b. Memberikan kesempatan pada masseur waktu yang cukup untuk mengawasi

dan mengetahui ketegangan-ketegangan otot yang tidak wajar akibat